Face aux difficultés de la vie, au stress ou à des traumatismes passés, il est parfois difficile de savoir vers quelle thérapie se tourner. Chaque approche offre une porte d’entrée différente pour vous aider à retrouver un bien-être durable.
J’associe différentes thérapies brèves et intégratives — l’EMDR, les TCC, l’Hypnose, la thérapie ACT et la Thérapie des Schémas — pour proposer un accompagnement sur mesure, adapté à l’histoire et aux besoins de chaque patient.
Découvrez le fonctionnement et les bénéfices de ces différentes approches psychothérapeutiques.
1. L’EMDR : Se libérer des traumatismes et des blocages émotionnels
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une thérapie reconnue mondialement, notamment par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Dans quels cas consulter en EMDR ?
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Traumatismes simples ou complexes (accidents, agressions, deuils difficiles)
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Stress post-traumatique (PTSD)
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Blessures émotionnelles de l’enfance ou événements marquants non digérés
- Troubles du comportement alimentaire
Comment fonctionne la thérapie EMDR ?
À l’aide de stimulations bilatérales alternées (généralement des mouvements oculaires ou des tapotements), l’EMDR permet au cerveau de retraiter l’information bloquée, notamment lors d’un événement traumatique. Le souvenir demeure, mais la charge émotionnelle douloureuse associée s’efface progressivement. Il n’est pas indispensable de se rappeler de l’évènement, on peut travailler directement avec l’émotion, la sensation ou la cognition.
2. Les TCC (Thérapies cognitivo-comportementales): reprendre le contrôle sur ses pensées et comportements
Les TCC constituent une approche pragmatique, interactive et centrée sur le présent. Elles visent à identifier et modifier les schémas de pensée négatifs ainsi que les comportements dysfonctionnels.
Pour quelles problématiques utiliser les TCC ?
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Troubles anxieux et phobies
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Dépression et baisse de moral
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Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC)
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Gestion du stress et des phobies sociales
- Addictions
- Confiance et estime de soi
La démarche d’une thérapie TCC
Ensemble, nous analysons les liens entre vos pensées, vos émotions et vos actions. Grâce à des exercices pratiques et concrets à réaliser au quotidien, vous apprenez à développer de nouveaux réflexes plus sains et adaptés.
3. L’Hypnose : mobiliser vos ressources inconscientes
L’Hypnose thérapeutique est un état d’attention focalisée et de relaxation profonde qui permet de contourner les résistances du mental conscient pour accéder aux capacités de changement de votre inconscient. C’est un outil efficace pour modifier des comportements et croyances.
Pourquoi avoir recours à l’hypnose ?
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Arrêt du tabac et accompagnement des addictions
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Confiance en soi et estime de soi
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Gestion des douleurs chroniques et psychosomatiques
À quoi s’attendre lors d’une séance d’hypnose ?
Contrairement aux idées reçues, vous restez conscient(e) et maître de vos choix tout au long de la séance. L’hypnose vous aide simplement à mobiliser des leviers internes souvent sous-exploités pour débloquer des situations complexes.
4. La Thérapie ACT : apprendre l’Acceptation et l’Engagement
Issue de la « troisième vague » des TCC, la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy ou Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) s’appuie sur la pleine conscience et la clarification des valeurs personnelles.
Les piliers de la thérapie ACT :
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L’Acceptation : Accueillir ses émotions et pensées douloureuses au lieu de lutter constamment contre elles.
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La Distanciation (Défusion) : Prendre du recul par rapport à son discours mental négatif.
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L’Action Engagée : Poser des actes concrets en accord avec ce qui compte vraiment pour vous (vos valeurs).
L’ACT est particulièrement efficace pour lutter contre l’évitement émotionnel, la rumination et pour redonner du sens à sa vie.
5. La thérapie des schémas : guérir les blessures émotionnelles profondes
Créée par Jeffrey Young, la Thérapie des Schémas est une approche intégrative qui combine des éléments de la TCC, de la psychanalyse et de la théorie de l’attachement. Elle s’adresse aux motifs de souffrance récurrents qui persistent malgré les efforts.
Quand la thérapie des schémas est-elle indiquée ?
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Impression de répéter constamment les mêmes erreurs (relationnelles, professionnelles)
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Sentiment de vide, peur de l’abandon, perfectionnisme excessif
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Difficultés relationnelles durables ou troubles de la personnalité
Comment agit-elle ?
Nous identifions vos « schémas précoces inadaptés » — ces grilles de lecture développées dans l’enfance ou l’adolescence pour faire face à un besoin non assouvi. La thérapie permet d’apaiser l’enfant intérieur et d’adopter des modes de réaction plus adultes et épanouissants.
Une approche intégrative et sur-mesure pour votre bien-être
Il n’existe pas de solution unique en psychothérapie. Chaque personne étant différente, j’associe ces différentes approches (EMDR, TCC, Hypnose, ACT, Schémas) selon vos besoins spécifiques et votre rythme.
Que vous souhaitiez surmonter un événement précis, changer un comportement ou entreprendre un travail en profondeur, nous définissons ensemble la stratégie thérapeutique la plus adaptée à vos objectifs.
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