Avez-vous déjà remarqué à quel point nos certitudes peuvent nous piéger ? « De toute façon, je ne suis pas fait.e pour ça. » « S'il ne m'a pas répondu, c'est qu'il m'en veut. » « Je le savais depuis le début ! » Ces réactions automatiques ont un point commun : elles...

Trouver le bon thérapeute, c’est un peu comme choisir une bonne paire de chaussures pour une longue marche, mais intérieure cette fois-ci : vous pouvez lire tous les avis du monde, mais tant que vous ne l’avez pas rencontré, vous ne savez pas vraiment si cela vous...

Certains de ces schémas ne sont plus adaptés à notre vie, à notre environnement, à notre état d’esprit, qu'ils nous freinent et peuvent amplifier notre mal-être. Alors pourquoi continuer à les reproduire ? Les schémas répétitifs peuvent générer une réelle douleur...

Vous est-il déjà arrivé de douter de vos compétences, même face à vos réussites ? De penser que vos réalisations sont dues à la chance plutôt qu'à votre talent ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Ce phénomène est appelé le syndrome de l’imposteur. Contrairement à une...

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie psychocorporelle développée par Francine Shapiro en 1987. Initialement reconnue pour son efficacité dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT), cette technique est aujourd'hui...

Nous avons tous des petites habitudes pour évacuer la tension : se ronger un peu les ongles, triturer une mèche de cheveux... Mais pour certaines personnes, ce geste devient un besoin irrépressible, incontrôlable et douloureux. On parle alors de Trichotillomanie,...

Comment se débarrasser de l’anxiété matinale ? Pourquoi vous ressentez des angoisses le matin ? Voici des solutions efficaces pour se séparer de cette anxiété au réveil de manière durable. Tu ouvres les yeux… et avant même d’avoir mis un pied au sol, elle est là....

L’anxiété chronique impacte le quotidien, le sommeil et la santé physique et mentale. Contrairement à un stress ponctuel et contextuel, l'anxiété maintient le corps et l’esprit dans un état d’alerte constant. Comprendre le système nerveux autonome (SNA) et ses deux...

Pourquoi répétons nous parfois les mêmes schémas relationnels, portons des angoisses inexplicables ou ressentons une tristesse sans cause apparente ? Et si ces émotions ne nous appartenaient pas entièrement ? L'héritage émotionnel familial, aussi appelé transmission...

Quand l'anxiété s'installe, elle se manifeste pas seulement dans l'esprit via les ruminations, les inquiétudes et les pensées envahissantes. En effet, elle prend racine dans le corps : tensions musculaires, respiration rapide, palpitations, hypervigilance, sommeil...