En apprendre plus sur la thérapie EMDR, en cabinet à Paris 7 ou en visio
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue scientifiquement, particulièrement efficace pour traiter :
• les traumatismes et le stress post-traumatique
• les événements ou périodes difficiles
• l’anxiété
• les blocages émotionnels
• certaines phobies et peurs
• la surcharge émotionnelle
Grâce aux stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements), l’EMDR permet de retraiter des souvenirs restés bloqués dans une « mémoire traumatique », afin de réduire leur charge émotionnelle et de restaurer un fonctionnement plus apaisé.
Exemple concret
Imaginons qu’un jour, lors d’une présentation devant la direction, votre patron vous ait fait une remarque blessante et que vos collègues aient ri. Depuis, vous n’osez plus prendre la parole en réunion. Le simple fait d’y repenser déclenche de l’anxiété, des tremblements, parfois même des cauchemars.
Avec l’EMDR, nous allons revisiter ce souvenir grâce aux stimulations bilatérales alternées afin de désensibiliser l’émotion associée. Le but est simple : que ce souvenir ne génère plus d’angoisse, qu’il retrouve sa juste place dans votre histoire, et que vous puissiez reprendre la parole en public avec calme et confiance.
Pour en savoir plus, vous pouvez lire l’article La thérapie EMDR pour se libérer des traumas
Comment se déroule une séance d’EMDR ?
1. Première séance : compréhension et préparation
Lors de la première séance, nous prenons le temps d’explorer votre histoire, vos objectifs et vos besoins. Cette étape est essentielle pour choisir l’outil le plus adapté.
Je déterminerai ensuite si l’EMDR est pertinent et si vous disposez des ressources internes nécessaires. Si besoin, nous renforcerons d’abord vos ressources pour assurer une séance en toute sécurité.
2. Démarrage de l’EMDR
Avant de commencer, je vous explique le processus étape par étape : comment cela fonctionne, ce que vous pouvez ressentir. Vous pouvez m’interrompre à tout moment en cas de doute ou de questionnements. Vous avancez en confiance, à votre rythme.
Effets après une séance d’EMDR
Une séance peut faire émerger des émotions intenses ou une fatigue importante. Il est conseillé d’éviter les activités trop exigeantes ensuite.
Dans les jours qui suivent, certains effets peuvent apparaître (sensations corporelles, rêves plus vivants, émotions fluctuantes) : c’est normal. Votre cerveau et votre système nerveux poursuivent le travail engagé.
Le nombre de séances dépend de votre histoire et de la profondeur de la problématique :
• certains thèmes s’allègent en quelques séances,
• d’autres demandent un accompagnement plus long.
Chaque personne avance à son rythme.
FAQ
L’EMDR fonctionne-t-il en visio ?
Oui. Cette technique est tout aussi efficace en visio qu’en présentiel. Les stimulations bilatérales sont adaptées au format visio.
Ai-je besoin d’avoir vécu un “gros” traumatisme pour faire de l’EMDR ?
Non. L’EMDR est aussi très utile pour des événements moins visibles mais émotionnellement marquants : remarques blessantes, humiliations, ruptures, conflits, peurs anciennes…
L’EMDR peut-il aider pour des traumatismes anciens ou des blocages quotidiens ?
Oui. L’EMDR est efficace pour les traumatismes anciens mais aussi pour des événements du quotidien.
Vais-je revivre mon traumatisme pendant la séance ?
Vous n’êtes jamais replongé(e) entièrement dans l’événement car vous restez ancré(e) dans le présent tout en observant ce qui se transforme en vous.
Est-ce que l’EMDR peut remplacer un traitement médical ?
Non. L’EMDR est un accompagnement thérapeutique complémentaire et ne remplace pas un suivi médical. Elle peut être utilisée en parallèle de traitements existants.
Est-ce que l’EMDR peut être douloureux ?
Vous pouvez ressentir des émotions, mais jamais au-delà de ce que votre système peut gérer. Je m’adapte en permanence à ce que vous vivez.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de votre histoire : parfois 3–4 séances suffisent, parfois il en faut davantage.
L’EMDR est-il adapté à tout le monde ?
Oui, pour la plupart des adultes et adolescents. Certaines situations médicales ou psychologiques particulières peuvent nécessiter une évaluation préalable. Je m’assure en effet que votre état émotionnel vous permette de supporter les potentiels changements suite aux séances d’EMDR.
Puis-je interrompre ou refuser une stimulation pendant la séance ?
Oui. Vous restez maître de la séance et pouvez interrompre ou ajuster le rythme à tout moment.
Si vous sentez que cette approche pourrait vous aider,
vous pouvez prendre rendez-vous en visio ou au cabinet dans le 7ᵉ arrondissement de Paris.